BUENA ALIMENTACION EN DIAS FESTIVOS

 

FIESTA PATRIA

En estas fiestas patrias se recomienda tener una buena alimentación saldable que incluya frutas verduras cereales o leguminosas, alimentos de origen de animal bajos grasa o agua simple, 

La buena alimentación.

 La buena alimentación durante las fiestas patrias, el día de muertos y navidad.

De acuerdo con el nutriólogo Eduardo Romero, el aumento de peso no solo se da en estas temporadas, ya que las personas han llegado a confundir el tema de las festividades con la alimentación. Una persona puede subir al rededor de 1 kilo y medio debido a que los antojitos son el complemento ideal para subir, pues, la mayoría son fritos, capeados, condimentados, y entre lo dulce y lo salado reúnen las características de los alimentos energéticos que son los hidratos de carbono y carbohidratos, además no dejar de lado los antojitos que son fritos principalmente en manteca y el complemento que son las bebidas carbonatadas o destiladas. 

El especialista dio a conocer que para esta temporada no está mal comer los antojitos, lo que sí está mal es el exceso. México es rico en gastronomía, se acaba de entrar a una etapa llena de festividades, como las fiestas patrias, Día de muertos, Navidad, fin de año, etc. lo malo no es comer sino el exceso.

Algunas de las recomendaciones de los nutriólogos y especialistas además de regresar a la vida activa, a la cultura de cuidar la alimentación y el peso, de lo contrario se pueden contraer enfermedades crónicas degenerativas, diabetes mellitus, hipertensión arterial, resistencia a la insulina etc.

“No se priven de las cosas, festejen, hagan lo que tengan que hacer, pero solo el día indicado, el tema es exceso”.

La buena Alimentación durante : Las fiestas patrias, el día de muertos y navidad

 La buena Alimentación durante : Las fiestas patrias, el día de muertos y navidad

La comida tiene que ser saludable durante las fiestas, de forma que se incluyan las verduras, el agua y la fruta de postre en las dietas En general, son días normales que no tienen una celebración concreta, excepto algunos días señalados.

Es difícil decirle no a los platillos especiales que tanto nos encanta de esta época; las reuniones familiares y sociales se multiplican, a la par de oportunidades de degustar tantos guisados como podemos. Todo un festín de semanas. Sin embargo, las persona con diabetes mantiene su régimen a fin de que no padezcan complicaciones de salud; esto no quiere decir que se abstengan de disfrutar del menú tradicional, pero sí adecuarlo a sus necesidades.

Ya lo dice el viejo adagio “una persona precavida, vale por dos” y mejor calidad de vida; por eso, antes de asistir a un desayuno, comida o cena, tome un par de previsiones para no desbalancear su niveles de glucosa:

-Coma un refrigerio saludable, no procesado, antes de una reunión o fiesta, para evitar comer de más.

-No se salta las comidas previas; en caso de que la invitación sea para una hora más tarde que en la que acostumbra ingerir sus alimentos, coma un aperitivo.

-Pregunte qué tipo de alimentos servirán, para saber si son parte de su plan de comidas.

-Lleve un refrigerio nutritivo o una comida preparada especialmente para usted.

-Recuerde llevar sus medicamentos y tenga a mano colaciones en caso de que baje su nivel de glucosa.

LA BUENA ALIMENTACION

 

CULTURA DIGITAL 1

ALUMNA ANDREA CARRERA RAMIREZ

2023-2024

RELACION ENTRE LA ALIMENTACION Y ENFERMEDADES CRONICAS.

Los malos abitos de la alimentacion, la falta de ejercisio y la falta de actividad fisica pueden afectar en las defensas las cuales pueden disminuir, pero nos faboresen en la creacion de enfermedades cronicas como la obesidad, hipertension, colesterol, diabetes, entre otras enfermedades.

Es importante regular los abitos alimenticios desde la niñes, no solo debes de tener una dieta balanceada sino tambien hacer egercisio diariamente maximo 30 minutos para prevenir enfermedades, tambien es importante que hacer ejercisios, hacer caminatas diarias, comer frutas y verduras, evitar vicios alimenticios, aportar bitaminas necesarias en nuestro cuerpo.

La comida tiene que ser nutritiba, fresca y balanceada, si no llegas a conseguir la dieta balanceada debes empezar a ir con un nutriologo para que sea mejor para tu salud es importante no consumir mucha cafeina, grasas, azucar, sal, carne, comida picante, pimienta, ya que apesar de que es bueno consumir mucha comida en exeso tambien no es recomendable consumir en porsiones mas grandes o pequeñas que otras.

relación entre la alimentación y enfermedades cronicas

 as enfermedades crónicas son afecciones de larga duración, no contagiosas y, en gran parte, evitables. Son la primera causa de muerte en el mundo y suponen una lacra para la sociedad, especialmente las enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades dentales y la osteoporosis. El ejercicio físico y una mejor alimentación pueden contribuir a reducir el riesgo de padecer dichas enfermedades

En un proceso conocido como “transición nutricional”, las dietas ricas en azúcares añadidos y grasas animales están sustituyendo cada vez más a las dietas tradicionales, basadas en alimentos vegetales como los cereales y la patata. Esta transición, unida a la tendencia general hacia una vida cada vez más sedentaria, es un factor subyacente en el riesgo de padecer enfermedades crónicas

LA DIABETES

La diabetes es una enfermedad crónica (de larga duración) que afecta la forma en que el cuerpo convierte los alimentos en energía.

Su cuerpo descompone la mayor parte de los alimentos que come en azúcar (también llamada glucosa) y los libera en el torrente sanguíneo. El páncreas produce una hormona llamada insulina, que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células del cuerpo para que estas la usen como energía.

 Tengo depresión :D

RELACION ENTRE LA ALIMENTACION Y LAS ENFERMEDADES CRONICAS

 Mala alimentación favorece el desarrollo de enfermedades crónicas. Los malos hábitos alimentarios y la falta de realización de actividad física regular, pueden favorecer la aparición de enfermedades como la obesidad, hipertensión, colesterol o diabetes, entre otras.

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• ALGUNAS ENFERMEMDADES QUE CAUSAN LA MALA ALIMENTACION
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• Diabetes.
• Osteoporosis.
• Cáncer De Colón.
• Sobrepeso y obesidad.
• Hipercolesterolemia.
• Gota.
• Caries.
• Enfermedades Cardiovasculares.

RELACION ENTRE LA ALIMENTACION Y ENFERMEDADES CRONICAS Colegio Miguel hidalgo Aranza Valentina Rojas Corona

       ALUMNA: ARANZA VALENTINA ROJAS CORONA 

ESTRUCTURA Y 

 MANTENIMIENTO 

      DE LA PC  

                                                                              CICLO ESCOLAR: 2023-2024

 

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"La relación entre la alimentación y enfermedades crónicas"

Los malos hábitos alimentarios y la falta de realización de actividad física regular, pueden favorecer la aparición de enfermedades como la obesidad, hipertensión, colesterol o diabetes, entre otras. Según la Organización Mundial de la Salud, una alimentación balanceada no sólo nos ayuda a evitar la malnutrición, sino que puede ser decisivo en el camino hacia prevenir enfermedades como el cáncer, la hipertensión, la diabetes, los accidentes cardiovasculares, entre otras. Para prevenir las enfermedades crónicas evitar el consumo de azúcar. Ingerir alimentos ricos en omega 3, como el pescado y el aguacate, y antioxidantes presentes en las vitaminas A, C y E, y en el selenio. Consumir alimentos que contengan vitaminas del complejo B y ácido fólico, como las nueces y las semillas.

La nutrición es un aspecto fundamental de la vida humana. Desde que el hombre apareció en la Tierra necesitó alimentarse para sobrevivir y prosperar. Esto al principio era un proceso natural, pero a lo largo de la historia hemos ido cambiando nuestra forma de comer, así como la manera en que entendemos la importancia de una dieta equilibrada.

Alimentos para los diabeticos

• -Frutas y vegetales.

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• -Granos integrales como trigo integral, arroz integral, cebada, quinua y avena.

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• -Proteínas, como carnes magras, pollo, pavo, pescado, huevos, nueces, frijoles, lentejas y tofu.

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• -Productos lácteos descremados o bajos en grasa como leche, yogur y queso.

Llene un cuarto del plato con una proteína magra, como pollo, pavo, frijoles, tofu o huevos. Llene un cuarto con carbohidratos. Los alimentos con mayor contenido de carbohidratos incluyen los granos, las verduras con almidón (como las papas), el arroz, la pasta, los frijoles, las arvejas, las frutas y el yogur.

                                                 

La relación entre la alimentación y enfermedades crónicas.

Según la Organización Mundial de la Salud, una alimentación balanceada no sólo nos ayuda a evitar la malnutrición, sino que puede ser decisivo en el camino hacia prevenir enfermedades como el cáncer, la hipertensión, la diabetes, los accidentes cardiovasculares, entre otras.

Es importante inculcar hábitos saludables desde la niñez que debe incluir no solo una alimentación balanceada, sino también, la práctica de al menos 30 minutos de actividad física diaria y la exclusión de vicios, a fin de prevenir enfermedades crónicas.

Además de evitar el sedentarismo a través de cualquier actividad física que permita estar en movimiento, ejercicios físicos, caminatas periódicas, u otra actividad de preferencia, junto con una alimentación saludable y equilibrada, se debe fomentar el consumo diario de frutas y verduras (cinco porciones en total de distintos colores), que aporta vitaminas y minerales necesarios para mantener el cuerpo sano. 

Los malos hábitos alimentarios y la falta de realización de actividad física regular, pueden favorecer la aparición de enfermedades como la obesidad, hipertensión, colesterol o diabetes, entre otras.