LA BUENA ALIMENTACION DURANTE LAS FIESTAS PATRIAS, EL DIA DE MUERTOS Y NAVIDAD.

DIA DE MUERTOS LA BUENA ALIMENTACION.

Es importante asegurarse que es comible y sigue en buen estado en la ofrenda en el dia de muertos ya que puede ser posible que ya no este en las mejores condisiones los alimentos de la ofrenda como la comida, tambien las bebidas:calientes o frias, tambien es inportante saber que esta en buen estado como las frutas de la temporada, los dulces, entre otras cosas, que podrian afectar nuestra salud, un buen ejemplo de eso serian las calaberitas de azucar las cuales contienen muchas calorias, y es posible que aumentes de peso por los tanto debes de asegurarte en no consumir muchas calorias por el bien de nuestra salud.

BUENA ALIMENTACION EN LAS FIESTAS PATRIAS.

En las fiestas patrias es normal consumir mucha comida tipica con calorias pero es importante saber que es muy dificil saber o consumir de manera moderada pero eso si es importante que no comas demasiado ya que puede ser adictiva la comida por ejemplo: el posole el cual contiene mucha grasa y tambien contiene mas ingredientes para su preparacion ya que es posible que se integre la grasa de la carne o del maiz por lo que es importante consumir de manera moderada.

Tambien es importante no comer mucha comida con grasa un ejemplo de eso serian los ebueltos, los molotes, las pelonas pero eso si las chalupas no engordan ya que no contienen muchos condimentos.

La buena alimentacion en las fiestas patrias.

En navidad es normal consumir comida de manera rapida y ya que aguantas las ganas de comer hasta la noche y intentas no consumir nada para poder comer todo lo que quieras ese dia de lo que se encuentra en la mesa asi que podria decirse que desayunas, comes y cenas esa noche para poder convivir ese dia con tus familiares pero es mas recomendable no consumir demasiado de un solo alimento ya que tu cuerpo nesesina mas vitaminas que se encuentran en los otros alimentos un ejemplo podria ser el pavo, el espageti, el ponche, el pan, entre otros alimentos los cuales si consumes demaciado no tendras espacio para mas.

BUENA ALIMENTACION EN DIAS FESTIVOS

 

FIESTA PATRIA

En estas fiestas patrias se recomienda tener una buena alimentación saldable que incluya frutas verduras cereales o leguminosas, alimentos de origen de animal bajos grasa o agua simple, 

La buena alimentación.

 La buena alimentación durante las fiestas patrias, el día de muertos y navidad.

De acuerdo con el nutriólogo Eduardo Romero, el aumento de peso no solo se da en estas temporadas, ya que las personas han llegado a confundir el tema de las festividades con la alimentación. Una persona puede subir al rededor de 1 kilo y medio debido a que los antojitos son el complemento ideal para subir, pues, la mayoría son fritos, capeados, condimentados, y entre lo dulce y lo salado reúnen las características de los alimentos energéticos que son los hidratos de carbono y carbohidratos, además no dejar de lado los antojitos que son fritos principalmente en manteca y el complemento que son las bebidas carbonatadas o destiladas. 

El especialista dio a conocer que para esta temporada no está mal comer los antojitos, lo que sí está mal es el exceso. México es rico en gastronomía, se acaba de entrar a una etapa llena de festividades, como las fiestas patrias, Día de muertos, Navidad, fin de año, etc. lo malo no es comer sino el exceso.

Algunas de las recomendaciones de los nutriólogos y especialistas además de regresar a la vida activa, a la cultura de cuidar la alimentación y el peso, de lo contrario se pueden contraer enfermedades crónicas degenerativas, diabetes mellitus, hipertensión arterial, resistencia a la insulina etc.

“No se priven de las cosas, festejen, hagan lo que tengan que hacer, pero solo el día indicado, el tema es exceso”.

La buena Alimentación durante : Las fiestas patrias, el día de muertos y navidad

 La buena Alimentación durante : Las fiestas patrias, el día de muertos y navidad

La comida tiene que ser saludable durante las fiestas, de forma que se incluyan las verduras, el agua y la fruta de postre en las dietas En general, son días normales que no tienen una celebración concreta, excepto algunos días señalados.

Es difícil decirle no a los platillos especiales que tanto nos encanta de esta época; las reuniones familiares y sociales se multiplican, a la par de oportunidades de degustar tantos guisados como podemos. Todo un festín de semanas. Sin embargo, las persona con diabetes mantiene su régimen a fin de que no padezcan complicaciones de salud; esto no quiere decir que se abstengan de disfrutar del menú tradicional, pero sí adecuarlo a sus necesidades.

Ya lo dice el viejo adagio “una persona precavida, vale por dos” y mejor calidad de vida; por eso, antes de asistir a un desayuno, comida o cena, tome un par de previsiones para no desbalancear su niveles de glucosa:

-Coma un refrigerio saludable, no procesado, antes de una reunión o fiesta, para evitar comer de más.

-No se salta las comidas previas; en caso de que la invitación sea para una hora más tarde que en la que acostumbra ingerir sus alimentos, coma un aperitivo.

-Pregunte qué tipo de alimentos servirán, para saber si son parte de su plan de comidas.

-Lleve un refrigerio nutritivo o una comida preparada especialmente para usted.

-Recuerde llevar sus medicamentos y tenga a mano colaciones en caso de que baje su nivel de glucosa.

LA BUENA ALIMENTACION

 

CULTURA DIGITAL 1

ALUMNA ANDREA CARRERA RAMIREZ

2023-2024

RELACION ENTRE LA ALIMENTACION Y ENFERMEDADES CRONICAS.

Los malos abitos de la alimentacion, la falta de ejercisio y la falta de actividad fisica pueden afectar en las defensas las cuales pueden disminuir, pero nos faboresen en la creacion de enfermedades cronicas como la obesidad, hipertension, colesterol, diabetes, entre otras enfermedades.

Es importante regular los abitos alimenticios desde la niñes, no solo debes de tener una dieta balanceada sino tambien hacer egercisio diariamente maximo 30 minutos para prevenir enfermedades, tambien es importante que hacer ejercisios, hacer caminatas diarias, comer frutas y verduras, evitar vicios alimenticios, aportar bitaminas necesarias en nuestro cuerpo.

La comida tiene que ser nutritiba, fresca y balanceada, si no llegas a conseguir la dieta balanceada debes empezar a ir con un nutriologo para que sea mejor para tu salud es importante no consumir mucha cafeina, grasas, azucar, sal, carne, comida picante, pimienta, ya que apesar de que es bueno consumir mucha comida en exeso tambien no es recomendable consumir en porsiones mas grandes o pequeñas que otras.

relación entre la alimentación y enfermedades cronicas

 as enfermedades crónicas son afecciones de larga duración, no contagiosas y, en gran parte, evitables. Son la primera causa de muerte en el mundo y suponen una lacra para la sociedad, especialmente las enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades dentales y la osteoporosis. El ejercicio físico y una mejor alimentación pueden contribuir a reducir el riesgo de padecer dichas enfermedades

En un proceso conocido como “transición nutricional”, las dietas ricas en azúcares añadidos y grasas animales están sustituyendo cada vez más a las dietas tradicionales, basadas en alimentos vegetales como los cereales y la patata. Esta transición, unida a la tendencia general hacia una vida cada vez más sedentaria, es un factor subyacente en el riesgo de padecer enfermedades crónicas

LA DIABETES

La diabetes es una enfermedad crónica (de larga duración) que afecta la forma en que el cuerpo convierte los alimentos en energía.

Su cuerpo descompone la mayor parte de los alimentos que come en azúcar (también llamada glucosa) y los libera en el torrente sanguíneo. El páncreas produce una hormona llamada insulina, que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células del cuerpo para que estas la usen como energía.

 Tengo depresión :D